Жир на животе — мы все хотим, чтобы его там не было. Он прячется даже
там, где его невозможно увидеть, и представляет большую угрозу для
здоровья.
Предлагаем вашему вниманию подборку полезных фактов о жире на животе.
-
Жир на животе опаснее других отложений жира в теле
Чрезмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг
бедер и ягодиц. Дело в том, что абдоминальный жир связан с серьезными
проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и
инсульт. Генетическая предрасположенность может также способствовать
появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться, но
неправильный образ жизни может усугубить ситуацию.
-
«Пивной живот» — это миф
Исследования показали, что не существует прямой связи между
потреблением пива и жиром в области живота. Просто алкоголь повышает
аппетит, влияя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, а люди
привыкли заедать алкоголь обильной едой, что добавляет много лишних
калорий.
-
Самые опасные для живота — транс-жиры
Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий ведёт к
увеличению талии и появлению животика, некоторые жиры всё же вреднее
других. Так в исследованиях обнаружили, что транс жиры могут увеличить
отложения жира в области живота. Транс жиры содержатся в таких
продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, а также в
фаст-фуде.
-
Мужчины больше склонны к отложениям жира на животе
В целом, у мужчин жир чаще скапливается в области живота, чем у женщин
из-за гормональных различий. До 40 лет у женщин большая часть жира
скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень
эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.
-
Качание пресса не уменьшает жир на животе
Приседания, качание пресса и другие упражнения укрепляют основные мышцы
живота и помогают сжечь жиры, но не обязательно только с живота.
Другими словами целенаправленные упражнения не уменьшат количество жира
именно на животе. Единственный способ избавиться от жира на животе и
любого другого жира — это правильно питаться и заниматься физической
активностью, такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда на
велосипеде и теннис.
-
У худых людей он тоже есть
Как правило, если у вас здоровый вес, то у вас и здоровый уровень
абдоминального жира. Но у некоторых людей, несмотря на худобу, может
наблюдаться повышенное содержание висцерального жира или того, который
скапливается вокруг важных органов. У людей с такой генетической
предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина и
сахара в крови. Малоактивный образ жизни также может привести к тому,
что у худого человека начнет накапливаться жир на животе.
-
Лучший способ избавиться от жира на животе
Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением
калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно
включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, молочные
продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу.
Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет получать
все необходимые вещества и уменьшить размер талии. Также эксперты
рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа на
регулярной основе.
|