Всем людям снятся плохие сны – кому-то чаще, кому-то реже, правда не все их запоминают. Если вас постоянно беспокоят плохие сны, нельзя игнорировать эту тенденцию, с ней нужно работать. Во-первых, для того чтобы вернуть себе здоровый сон, а, во-вторых потому, что плохие (да и вообще любые запоминающиеся) сны являются сигналами от вашего подсознания, поняв которые, вы не только избавитесь от плохих снов, но и сможете решить психологические проблемы, не дающие вам покоя наяву. О том, как избавиться от плохих снов, мы расскажем вам сегодня.

Природа плохих снов

Для начала нужно понять разницу между плохим сном и ночным кошмаром. Во время кошмара человек испытывает настоящий ужас, оцепенение, которое не проходит долгое время после пробуждения. Если вас мучают кошмары, и вы боитесь ложиться спать, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту, он поможет решить вашу проблему на глубоком уровне. Что же касается плохих снов, вам под силу справиться с ними самостоятельно. Когда нужно узнать значение сна, мы заглядываем в сонник, а если необходимо разобраться в причинах возникновения плохих снов, первым делом проверяем свое душевное состояние.

Наиболее распространенная причина плохих сновидений – стресс. До тех пор, пока вы не снизите уровень стресса и не решите проблемы, которые держат вас в напряжении в реальной жизни, избавиться от плохих снов будет сложно. Еще одна причина заключается в неспособности принять решение. Если вы откладываете какое-то важное решение, и это сильно вас тревожит, ощущение подвешенности и безвыходности проявляется через подсознание в виде тревожных снов.

Как избавиться от плохих снов

Часто мы, сами того не понимая, провоцируем плохие сны своим поведением и отношением к здоровью. Согласно исследованиям человеческого сна, вы увеличиваете свои шансы проснуться в холодном поту от нехорошего сна, если:

• Едите на ночь острую, жирную пищу и вообще наедаетесь перед сном. Это усиливает метаболизм и активность головного мозга, в результате чего появляются плохие сны.
• Употребляете алкоголь перед сном. Чрезмерное употребление алкоголя может стать причиной неприятных снов.
• Принимаете лекарства. Некоторые медикаменты (антидепрессанты, кетамин, барбитураты и т.д.) также могут вызывать тревожные сновидения.

Во время болезни, которая сопровождается повышенной температурой, человек часто видит плохие сны, но, как правило, они исчезают вместе с болезнью. Что касается повторяющихся плохих снов (то есть, снов с одним и тем же сюжетом и исходом), избавиться от них можно двумя вариантами. Во-первых, поняв, к какой ситуации в вашей жизни эти сны относятся, и решив ее. Во-вторых, попробуйте осознать себя во время очередного плохого сна и изменить его развитие. Контролируйте сон и сделайте его приятным, победите противника, если с кем-то боретесь, упадите на мягкую перину, если летите вниз головой и т.д.

http://kakpravilno.info/2011/11/kak...ot-ploxix-snov/