Новогодние вечеринки – настоящее испытание для тех, кому сложно контролировать количество съеденного и выпитого, ведь каждое блюдо на праздничном столе – это искушение. Как же весело отметить Новый год и при этом не набрать лишних килограммов?

1. 1. Никогда не ешьте для того, чтобы просто занять себя, от нечего делать. Перед тем, как потянуться за очередным бутербродом или очередной порцией салата, спросите себя: "Голоден ли я?” и если в ответ вы не услышите однозначного и твердого: "Конечно”, лучше воздержитесь.
2. 2. Не приходите на вечеринку голодными. Конечно, не стоит предварительно набивать живот до отказа, но немного перекусить можно. Съешьте что-то питательное и полезное – йогурт, фрукты или салат.
3. 3. Вы не обязаны есть что-либо только из-за того, что это едят остальные. Если все окружающие кричат, что пора приступать к торту, но вы чувствуете, что не хотите сладкого, просто откажитесь.
4. 4. Вы пришли на вечеринку в первую очередь для того, чтобы пообщаться с друзьями и познакомиться с новыми людьми. Не забывайте об этом. Пока ваш рот занят разговорами, переедание вам не страшно.
6. 5. У вас в голове должна быть четко сформулирована причина – почему вам нельзя переедать? Например, запишитесь с начала нового года в бассейн. Это даст вам хороший стимул поддерживать форму во время праздников.
7. Нормальный размер человеческого желудка равен двум его ладоням, сложенным вместе. А теперь сложите ладони и посмотрите, уместиться ли туда всё то, что вы планируете положить себе в тарелку?
8. Не накидывайтесь на еду, ешьте медленнее. Помните, что насыщение приходит постепенно. Именно это и является основной причиной переедания. Дайте вашем организму время понять, что он достаточно сыт.
9. Вы сами контролируете количество еды в вашей тарелке. Так следите за порциями! Если вы хотите попробовать салат, ни к чему накладывать полную тарелку с горкой, вы можете ограничиться парой ложек.
10. Учитесь вежливо и красиво отказывать. Будьте готовы к тому, что хозяин вечеринки будет уговаривать вас попробовать то или иное блюдо. Помните, все лишние килограммы и калории достанутся не ему, а вам. Поэтому улыбнитесь, поблагодарите, но откажитесь. Будьте тверды.
11. Отличная альтернатива еде – это напитки. Возьмите стакан лимонада и попивайте его на протяжение вечеринки. Это отвлечет вас от мыслей о еде и не прибавит лишних калорий.
12. Как правило, праздничное меню известно заранее, поэтому отправляясь на вечеринку, продумайте что вы собираетесь съесть и придерживайтесь плана.
13. Перед тем, как проглотить пищу, старайтесь сделать не менее пятнадцати жевательных движений. Чем тщательнее вы пережевываете еду, тем лучше она усвоиться и тем меньше вы успеете съесть до того, как поймете, что уже насытились.
14. Подумайте, нужно ли ограничивать себя в чем-то на праздник? Может, раз в 365 дней стоит позволить себе съесть столько, сколько вы хотите? Оставьте угрызения совести в уходящем году и расслабьтесь.