| Главная » 2013 » Октябрь » 14 » Как понять, какого микроэлемента не хватает организму?
10:05 Как понять, какого микроэлемента не хватает организму? |
Каждый человек
хоть раз в жизни испытывал нестерпимое желание съесть что-то конкретное.
Даже если не ощущаешь чувства голода, сыт, доволен. Оказывается, это
наш организм сигнализирует нам о том, что ему чего-то не хватает. Как
понять, какого микроэлемента не хватает организму? Почему хочется съесть
именно этот продукт? Давайте разберемся, чего именно требует организм и
как восполнить нехватку этих микроэлементов. Если
вам хочется съесть шоколад, значит, ваш организм нуждается в магнии.
Это вещество можно получить из свежих орехов и семечек. Но непременно
свежих, не обжаренных. Богаты магнием и бобы. Фрукты так же помогут в
этой ситуации.
А вот если вам хочется сладостей, то это может оказаться сигналом
нехватки целого ряда микроэлементов: хрома, углерода, фосфора, серы и
триптофана.
• Если вы будете есть брокколи, сыр, мясо цыпленка, телячью печень,
сухие бобы и виноград, то вы полностью обеспечите себя хромом.
• Восполнить нехватку углерода вам поможет употребление свежих фруктов.
• Фосфором богаты мясо птицы, говядина, рыба, печень. Так же можно
восполнить нехватку этого микроэлемента при помощи молочных продуктов,
яиц, бобов, орехов и зерен.
• Сера в большом количестве содержится в клюкве, хрене, и семенах
горчицы и всех овощах семейства крестоцветных. К этому семейству
относятся: кочанная и цветная капуста, спаржа, кольраби, сурепка, хрен,
кресс водяной
• Чтобы обеспечить свой организм триптофаном употребляйте шпинат, батат, сыр, печень, мясо ягненка и изюм.
Если вам нестерпимо хочется хлеба или тостов, то значит, ваш организм
нуждается в азоте. Его запасы можно восполнить пищей, богатой
протеинами: мясо, рыба, бобы, орехи.
Желание съесть жирненького или закуски, изобилующей маслом,
свидетельствует о том, что вам не хватает кальция. Этим микроэлементом
богаты зеленая репа, горчица, капуста, брокколи, сыр, кунжут и бобы.
Даже неуемное желание почаевничать или выпить еще одну чашечку кофе
должно навести вас на мысли, что ваш организм нуждается в фосфоре, сере,
соли (NaCl) и железе. Как восполнить в организме нехватку серы, фосфора
и железа, вы уже знаете. А вот для обеспечения организма солью (NaCl)
включите в свой рацион морскую соль и яблочный уксус, который является
прекрасной заправкой для салатов.
|
|
Категория: Разное |
Просмотров: 565 |
Добавил: ucoz
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
