Чувствуете, что ваша сексуальная жизнь утратила новизну и интригу, превратившись в банальную и избитую процедуру? Это немудрено в ритме современной жизни, если вы окружены детьми, проблемами по работе, экономическим кризисом и прочими другими глобальными и не очень проблемами. На фоне таких перипетий жаркий секс и полные страсти отношения выглядят, практически, несбыточной мечтой. Однако, хоть в это и сложно поверить, им, все-таки, есть место в нашей жизни! От вас требуется лишь одно – желание вновь окунуться с головой в романтику чувственного секса. Эти жаркие сплетенные тела, сбитые в комки простыни, стоны и ароматы любви… Если всего этого вы давно не испытывали в вашей жизни, предлагаем вашему вниманию двадцать простых, но действенных советов, которые не только помогут избавиться от некоторых предрассудков, но и, несомненно, помогут добавить страсти в сексуальную жизнь любой женщины. А уж если к этим советам добавить, также, небольшую долю авантюризма… Множество качественного секса вам обеспечено!

1. Вы просто созданы для волшебного секса!

Быть может, вы считаете, что причина охлаждения сексуальных отношений с вашим партнером заключается в вашем теле, и это мешает вам наслаждаться сексом? Что делать, если вам так и не удалось сбросить послеродовой лишний вес, а некоторые части вашего тела выглядят не так привлекательно и подтянуто, как раньше? Стоит отказаться от мысли возбуждать в вашей половинке ту, былую страсть, которая вскипала в нем раньше? Ни в коем случае! "Когда вы с вашим партнером находитесь в постели и занимаетесь сексом, ваш мужчина вряд ли обращает внимание не те маленькие несовершенства вашего тела, которые оно может иметь", - уверена Хильда Хатчерсон (Hilda Hutcherson) , доктор наук и автор многих исследований на тему сексуальных отношений. Кроме того, спустя годы семейной жизни оба партнера, как правило, не могут похвастаться совершенством своего тела. Неужели вашему мужчине мешают наслаждаться сексом такие мелочи, как собственные пивное брюшко или волосы на своей же спине? Так почему такие мысли должны останавливать лично вас? Будьте уверены – вы созданы для секса так же, как и ваш партнер!

2. Не хватает опыта? Так наберитесь его!

Каждая женщина в среднем имеет, примерно, четырех сексуальных партнеров за весь период своей жизни. Именно так считают американские специалисты из Национального центра медицинской статистики (National Center for Health Statistics) . Объективно это значит, что у очень многих женщин в жизни было больше четырех партнеров. Но сколько же партнеров считается нормой? Следует ли переживать по поводу того, что у вас был всего один партнер, или, напротив, более десяти? Значит ли это, что вы ханжа, если остановились на одном мужчине? Или распущенная женщина, если перепробовали с десяток-другой? До тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно, наслаждаясь своей сексуальной жизнью, вас никто не вправе ограничивать в количестве партнеров, если только вы не имеете моральных обязательств перед одним человеком, а он – перед вами. Поэтому не бойтесь экспериментировать и помните главное правило каждой женщины – кто у нее не первый, тот у нее второй. Да – и предохраняйтесь!

3. Секс по расписанию? А почему бы и нет?

Многие женщины уверены, что секс по расписанию может быть настолько скучным, что перестает доставлять удовольствие обоим партнерам. Но иногда стоит назначить время для секса – для самой себя! К примеру, вы погрязли в работе и уже давно не расслаблялись. Не хватает времени ни на что – даже на свидание со своим мужчиной. Остановитесь и скажите себе – стоп, пора бы и найти время для секса! В этом нет ничего необычного – вы же планируете время для работы, так почему бы не распланировать время для секса? "Секс является очень важной составляющей нашей жизни. Значит, следует наметить время и сделать все, чтобы свидание состоялось", - советует Хатчерсон. И раз уж вы назначили, скажем, через пару-тройку дней сексуальное свидание, значит, вы должны предвкушать его с удовольствием! А если есть предвкушение, тогда что же плохого в сексе по расписанию? К тому же, согласитесь – чем вообще без секса, то лучше секс по расписанию!

4. Ограничения? Забудьте для них!

В вас достаточно страсти и неистовства, чтобы экспериментировать? Это не должно вас пугать, и уж тем более вы не должны считать себя извращенной или распущенной! В таком случае, следует считать извращенным и распущенным почти все женское население планеты, потому что, как показывают результаты некоторых опросов (в частности, опрос, представленный ниже, был проведен среди американских женщин), женщины предпочитают в сексе следующие пути достижения удовлетворения:

-- 17 процентов регулярно пробуют элементы садомазохизма.

-- 20 процентов любят секс с завязанными глазами.

-- 30 процентов балдеет от анального секса.

-- 62 процента регулярно мастурбирует (обычно, от трех до четырех раз в неделю).

-- 40 процентов используют игрушки из секс-шопов (вибраторы и так далее).

-- 14 процентов увлекается просмотром порнографического контента в Интернете.

-- 70 процентов нуждается в стимуляции клитора, чтобы достичь оргазма, и получает ее.

-- 18 процентов тяготеет к оральному сексу.

Возможно, теперь ваши эротические фантазии покажутся вам не столь вызывающими, и вы сможете наслаждаться сексуальной жизнью, отбросив куда подальше ваши страхи и волнения.

5. Необычные позы – для порнографии или для реальной жизни?

Вы должны понимать, что ваш партнер не вправе ожидать от вас самых сложных акробатических кульбитов, если вы, конечно, не имеете за плечами длительную и успешную карьеру популярной актрисы фильмов порнографического жанра, что вряд ли. Но это вовсе не значит, что он не хочет попробовать "что-нибудь эдакое". Также это не значит, что этого не хотите и вы сами! "Существует большое количество бессмысленных и нелепых стандартов в этом мире на тему, как женщина должна выглядеть и даже действовать в той или иной ситуации, включая секс, - говорит Мишель Сагг (Michele Sugg) , врач-сексолог из Брэнфорда, штат Коннектикут, Соединенные Штаты Америки. – На это не стоит обращать никакого внимания! В реальности именно ваши действия способны свести любого мужчину с ума". И действительно, если вы не будете обращать внимания на предрассудки, практикуя лишь миссионерскую позицию (женщина внизу, мужчина сверху), а попробуете то, что нравится именно вам, любой нормальный мужчина лишь почувствует еще большее возбуждение, чем обычно, участвуя в ваших экспериментах.

6. Пользуйтесь лубрикантами!

В современной литературе написано немало о пользе достаточного увлажнения для хорошего секса. К сожалению, еще далеко не все мужчины и женщины следуют этому простому, но надежному правилу, которое гласит, что использование лубрикантов (специальные смазочные косметические средства) могут любой посредственный секс превратить в божественное приключение. Тем более, что сейчас доступно великое множество лубрикантов на основе воды, силикона и других веществ. Это значит, что есть возможность выбрать наиболее подходящие из всего списка. Вообще, следует помнить железное (для многих) правило: болевые ощущения во время секса могут уйти в прошлое навсегда при использовании лубрикантов. Эллен Барнард (Ellen Barnard) , специалист по половому воспитанию из города Мэдисон, штат Висконсин, США, советует лишь воздержаться от использования тех лубрикантов, которые вызывают чересчур сильное чувство тепла или холода, а также пахнут слишком резко – такая смазка может вызывать раздражение нежной кожи в районе половых органов.

7. Не забывайте про простые правила гигиены!

Считается, что это свойственно больше мужчинам – позволять себе вступать в сексуальную связь не заботясь о гигиене собственного тела. Но, быть может, стоит добавить немного самокритики в это суждение? Если вы требуете уважения от своего партнера, то отвечайте ему взаимностью. Искусство следить за собой в преддверии сексуального контакта важно не только для мужчины, но и для женщины. Будьте уверены, что вы соблюдаете гигиену полости рта, и вашего партнера не оттолкнет неприятный запах при поцелуе. Это так же важно, как и соблюдение гигиены интимной зоны. При этом вовсе не обязательно пользоваться дорогущими и, порой, опасными для микрофлоры влагалища косметическими средствами и интимными дезодорантами. Достаточно принять душ и привести в чистоту и порядок все свои интимные места. Ну, а если вы столкнулись с проблемой не идеальной чистоплотности вашего партнера, то стоит мягко, но настойчиво намекнуть ему об этом, чтобы ничто не помешало вам обоим насладиться качественным и чистым сексом.

8. Введите в свой рацион рыбу и другие морепродукты.

Известно, что такой продукт, как рыбий жир, способен смягчить протекающие в организме воспалительные процессы, наладить кровяное давление и снизить уровень холестерина. А знаете, что еще он делает? Рыбий жир крайне благотворно влияет на многочисленные крошечные кровеносные сосуды половых органов, что делает эту зону более чувствительной и расположенной к ласкам. Кроме того, рыбий жир увеличивает уровень тестостерона в вашем организме. Да-да, в организме женщин также присутствует этот "мужской" гормон, который помогает вам быстрее достичь возбужденного состояния. Для того, чтобы почувствовать на себе всю пользу этого продукта, вы можете включить в свой рацион ударную дозу морепродуктов. К примеру, сделайте так, чтобы на вашем столе хотя бы дважды в неделю появлялся лосось, скумбрия, форель, сардины или обычная сельдь. Если вас не очень устраивает такой рацион, тогда имеет смысл обратиться к пищевым добавкам.

9. Не стоит платить болью за удовольствие.

Конечно, иногда секс может вызывать в первые минуты небольшой дискомфорт. Но не до такой степени, чтобы вы прикусывали губу, с трудом сдерживая крик. Секс обязан приносить удовольствие, а не боль. Если же вы чувствуете боль, тогда стоит призадуматься и поискать причину. Иногда ситуацию решает простая смена позиции в постели, или использование лубрикантов. Но боль может быть следствием и других причин: молочница влагалища, недиагностированное венерическое заболевание, эндометриоидная гетеротопия, синдром раздраженного мочевого пузыря, вульводиния и даже раковая опухоль. Не стоит искушать судьбу, пытаясь самостоятельно распознать симптомы какого-либо заболевания у себя – лучше посетите гинеколога. Однако так бывает, что и позиции все перепробованы, и лубриканты использованы, и медики не выявили никаких отклонений – а боль остается. В этом случае имеет смысл обратиться к врачу-сексологу. "Иногда у болезненных ощущений во время секса имеется эмоциональная подоплека. Особенно это может быть у тех женщин, которые выросли в пуританских религиозных семьях; или тех, кто подвергся в свое время сексуальному насилию", - объясняет врач-сексолог Мишель Сагг.

10. Медикаменты могут ухудшить вашу сексуальную жизнь.

Некоторые медицинские препараты – антидепрессанты, лекарства для регулирования кровяного давления и даже противозачаточные таблетки – способны несколько притупить вашу сексуальную активность. Каким образом распознать, действительно ли пилюли, таблетки или уколы стали причиной снижения сексуальной активности? Если в период приема какого-либо медикаментозного лечения вы почувствовали снижение сексуальной активности, обратитесь к врачу для того чтобы узнать, могут ли предписанные медицинские препараты стать причиной такого явления. Если окажется, что ваши лекарства действительно негативно влияют на качество вашей интимной жизни, имеет смысл поговорить с доктором об уменьшении дозы принимаемого препарата, или о переходе на новое лекарство, не оказывающего аналогичного побочного эффекта.

11. Прежде чем жаловаться на партнера, узнайте свое тело получше сами.

У вас никак не может выйти из головы тот блистательный оргазм какой-нибудь голливудской дивы, который вы наблюдали недавно в очередном художественном фильме? Причем, позиция была самая что ни на есть миссионерская! Будучи под впечатлением от увиденного, вы залазите в Интернет и находите какие-нибудь порнографические ролики, где все показано гораздо более откровенно и крупным планом. И тот же блистательный женский оргазм, который не дает вам покоя, так как вы сами не способны его достичь в таких позах… Забудьте все, что вы видели в Интернете, или по телевизору! Знайте, что лишь 30 процентов из всех женщин на планете способны достичь оргазм вагинальным способом. Остальным же семидесяти процентам необходима стимуляция клитора рукой или оральная, чтобы достичь вершин наслаждения. "И это вовсе не значит, что вся ответственность ложится на плечи вашего партнера, - говорит Сагг. – Разделите эту ответственность вместе с ним и получите свою порцию сексуального удовольствия". Сексолог советует не стесняться трогать себя, увеличивая сексуальное возбуждение в целях достижения более качественного и интенсивного оргазма.

12. Не бойтесь выступить в роли секс-инструктора!

Нет, конечно, это вовсе не значит, что вы должны учить своего мужчину заниматься сексом – это, как правило, они умеют. Но вот учить его, как заниматься сексом с вами – иногда это имеет смысл. Помните, что далеко не всякому мужчине может понравиться, если вы начнете открыто говорить ему, что и как делать. Но, наверное, любой мужчина способен оценить по достоинству ваши деликатные попытки указать ему во время секса именно те направления и те зоны на вашем теле, которые вызывают у вас наибольшее сексуальное возбуждение. Напоминаем – не стоит вести себя, как командир (если только, конечно, он этого не захочет!) . Легкая фраза, оброненная шепотом – "мне так нравится, когда ты меня трогаешь (где именно – заполните сами!)" – способна сотворить настоящие чудеса. Видите, что и эта фраза не помогает сориентироваться вашему партнеру? Тогда свой нежной рукой направьте его, так сказать, усилия в нужное русло. Покажите ему, таким образом, более однозначно, что именно вы хотите и как (мягче, жестче, медленнее, быстрее), регулируя его действия своей нежной ладонью. И даже если вы вначале будете чувствовать себя немного неловко, бурный и продолжительный оргазм поможет выкинуть эти мысли из головы.

13. Вносите в вашу сексуальную жизнь здоровые фантазии!

Вы наверняка слышали это выражение и раньше: самый сексуальный орган в теле человека – это его мозг. В таком случае, позвольте вашему мозгу создавать те сексуальные фантазии, которые хочется вам, и воплощать их в жизнь. "Это еще один дополнительный инструмент, который необходимо использовать для ваших сексуальных игр, - говорит Эллен Барнард. – Используя его, вы откроете для себя множество приятных моментов, и для этого вовсе не обязательно практиковать что-то такое, что вам может не понравится". К примеру, посмотрите со своим партнером парочку эротических фильмов, или используйте игрушки для взрослых из секс-шопа. И этого вам недостаточно? Тогда снимите свой собственный эротический фильм на любительскую камеру – это способ используют многие пары, чтобы придать пикантность своим сексуальным отношениям. И самое интересное – он действительно работает! Только будьте осторожны с готовыми записями, чтобы они не попали в Интернет, как это часто бывает с некоторыми неосторожными персонами! В конце концов, заведите дневник, или публикуйте свои записи анонимно в Интернет-блоге – его посетители пополнят блог такими фантазиями, о которых вы и мечтать не могли!

14. Создайте сексуальную атмосферу.

Вы практикуете занятия сексом, скажем, в офисе? Нет? Тогда почему вы превращаете свою собственную спальню, порой, в кинозал, в офис или в игровую комнату для детей? Если вы видите свою спальню единственным подходящим для занятий сексом местом, то сделайте так, чтобы она соответствовала этому статусу. Для этого вовсе необязательно заказывать глобальную переделку квартиры, или начинать копить на дорогущую мебель и старинные подсвечники. Иногда бывает достаточно просто вытащить из своей спальни все детские игрушки, валяющиеся где попало, сложить в шкаф разбросанные вещи, расстелить новую чистую постель, расставить в вазонах приятно пахнущие цветы и зажечь свечи. Поверьте, даже такие нехитрые процедуры могут помочь вам почувствовать себя в своей спальне, как в месте, предназначенном для отдыха и любви, а не для хранения вещей и детских игрушек.

15. Не ищите идеальный секс – наслаждайтесь реальным!

Мечтаете об идеальном сексе? Включите на компьютере какой-нибудь соответствующий фильм и насладитесь им, потому что идеальный секс, то есть, секс без промахов, сбоев, смешных ситуаций и ошибок, возможен только в кино. В реальной же жизни все обстоит совсем по-другому, поэтому не стоит идеализировать никакие плотские отношения. Кто-то может в постели, простите, случайно выпустить воздух или потянуть мышцы спины; у кого-то может свести ногу судорогой или возможно, наконец, просто упасть с кровати! Не стройте себе иллюзий и наслаждайтесь тем, что есть – ведь это реальная жизнь! Единственное, что вы можете сделать вместе со своим партнером после подобных "провалов" – это весело посмеяться над ними и продолжить дальше свое увлекательное путешествие к вершинам удовольствия. Если искусственно нагнетать в своей жизни и жизни своего партнера так называемый идеальный секс, то можно и вовсе остаться без всякого секса!

16. Предохраняйтесь, чтобы наслаждаться, а не напрягаться.

Согласитесь, невозможно совсем расслабиться и дать себе возможность полностью насладиться процессом, если вы только и думаете о том, как не забеременеть в результате сексуального контакта, или не подхватить какое-нибудь венерическое заболевание. Что касается венерических заболеваний, то тут все понятно – лучшего средства, чем презерватив, еще пока не придумали. А какой же лучший способ предотвратить нежелательную беременность? В принципе, любой, если его правильно и вовремя использовать. Весьма эффективным средством могут стать обычные противозачаточные таблетки, некоторые из которых действенны, если их принять даже спустя пять дней после сексуального контакта. Их можно легко приобрести в любой аптеке, и при этом не требуется каких-либо рецептов. Впрочем… "Противозачаточные таблетки стоит рассматривать, скорее, как запасной способ избежать беременности, если, к примеру, у вас во время секса порвался презерватив, - считает Брюс Розенцвейг (Bruce Rosenzweig) , доктор наук и директор отделения урологии и гинекологии в Медицинском центре при Университете Бенджамина Раша (Rush University Medical Center) , Чикаго. – Не стоит рассматривать противозачаточные пилюли как основное средство контрацепции".

17. Не позволяйте плохому здоровью повлиять на ваше желание!

Не секрет, что физическое состояние нашего организма имеет сильное влияние на нашу сексуальную жизнь. Сердечные болезни, повышенное кровяное давление, диабет и другие болезненные состояния "способны значительно пошатнуть наше сексуальное здоровье и снизить степень удовольствия", считает Барнард. Каким же образом работает этот механизм снижения желания? Через кровь, утверждают специалисты. "Сексуальное возбуждение полностью зависит от кровяного потока, который поступает к тончайшим кровеносным сосудам гениталий женщины, включая клитор, механизм возбуждения которого идентичен механизму возбуждения мужского полового члена", - объясняете Эллен Барнард. Именно поэтому любая причина, препятствующая нормальному притоку крови в ваши интимные регионы, может, также, стать причиной для снижения качества сексуальной жизни. В таких случаях следует обращаться к врачам за медицинской помощью.

18. Не отказывайте себе во сне!

С одной стороны, мы занимаемся сексом, чаще всего, когда ложимся в постель для сна. С другой стороны, любая женщина, загруженная множеством забот и проблем на работе, а также поглощенная дома думами о домашнем очаге и детях, выберет, скорее, сон, когда достигнет, наконец, кровати, чем секс. Но ведь не успеешь положить голову на подушку, как надо вновь вставать на работу! А что делать, если имеются, также, проблемы со сном? Как сообщают специалисты из Американского Национального Фонда по проблемам сна (National Sleep Foundation), примерно 67 процентов женщин сталкиваются с этими самыми проблемами в своей ежедневной жизни. Таким образом, если вы хотите изменить что-то в своей сексуальной жизни, следует, в первую очередь, подумать о том, что можно изменить в своих привычках. К примеру, стараться ложиться спать пораньше, рациональнее распределяя время в течение дня; сделать все возможное, чтобы ваша спальня располагала к ночному отдыху (шумоизоляция, регулярное проветривание, качественное затемнение и так далее).

19. Натренированная промежность также важна для качественного секса.

Вы, конечно, слышали о том, как бывают полезны для женского организма так называемые упражнения Кегеля. И, наверняка, читали множество длинных и заумных объяснений, аргументирующих необходимость тренировки мышц промежности. "Оргазм – это состояние, при котором происходит сокращение диафрагмы таза, - дает простое объяснение процессу Эллен Барнард. – Если мышцы вашего тазового дна не развиты в достаточной степени, вы не имеете возможности полностью наслаждаться приятными ощущениями". Но как добиться развитых мышц там? Все просто – надо лишь уметь напрягать и расслаблять их. Это достаточно рутинное и скучное занятие можно разнообразить, если делать эти упражнения в такт, скажем, музыке, когда вы слушаете ее в машине или просто в наушниках. Со стороны никто и не догадается, чем вы еще занимаетесь в этот момент. Лори Романзи (Lauri Romanzi) , доктор наук, уролог и гинеколог из Нью-Йорка, утверждает, что необходимо делать несколько подходов в день по 20-30 повторений для большего эффекта. Убедиться, насколько правильно вы делаете эти упражнения, достаточно просто – установите небольшое зеркало между ног и посмотрите, действительно ли ваши мышцы там сокращаются.

20. Посещайте классы, где преподают пилатес.

Конечно, вы, как современный человек, обладаете необходимым минимумом информации о том, что физические упражнения полезны для здоровья. И тут уж ваша фантазия, практически, неограничена: вы можете пойти на танцы, на йогу, на уроки фехтования, в спортивный зал или просто длительно гулять по вечерам. Но почему именно пилатес? И вообще – что это такое? Для тех, кто не знает, упражнения пилатес – это специальная фитнес-программа, которую еще в 20-ых годах прошлого века разработал немецкий эксперт с одноименной фамилией – Пилатес. "Пилатес интенсивно разрабатывает дополнительные мышцы диафрагмы таза, такие как поперечные мышцы брюшного пресса", – объясняет Барнард. Разрабатывая поперечные мышцы живота, вы также немалым образом способствуете укреплению мышц тазового дна, так как при этом происходит аналогичный эффект, который можно сравнить с эффектом от упражнений Кегеля.

http://www.infoniac.ru/news/20-spos...stvo-seksa.html