За неделю антиоксидантной диеты вы
сможете похудеть на 1-3 кг, но главная цель - очистить организм от
шлаков и токсинов. Вы почувствуете себя бодрее.
Они тратят на сигареты в среднем от 30 до 40 тысяч рублей в год, они
наносят непоправимый вред здоровью, прекрасно зная, что табачная
зависимость приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и развитию
раковых опухолей. Но разве этим испугаешь курильщиков?
Врачи - диетологи предлагают специальную антиоксидантную диету для
курящих людей. Задачи: очистить и защитить организм, ввести в рацион
полезные продукты и помочь покончить с вредной привычкой. В семидневной
антиоксидантной диете есть все необходимое: продукты, содержащие
достаточное количество разных белков, витаминов, клетчатку и пектин. В
рацион этой диеты входят полезные злаки, фрукты и овощи, зелень, супы,
соки, и, конечно, вода.
За неделю антиоксидантной диеты вы сможете похудеть на 1-3 кг, но
главная цель - очистить организм от шлаков и токсинов. Вы почувствуете
себя бодрее и энергичнее, а кожа станет чище, свежее и моложе.
День первый
Завтрак
«Каша красоты»: 3 ст. ложки овсянки залейте 100 мл горячей воды,
добавьте 1 измельченный грецкий орех, 1 ч. ложку меда, 1/2 тертого
яблока.
Перекус
Салат из натертых яблока и моркови.
Обед
Первое блюдо - щи из кислой капусты на вторичном мясном или курином
бульоне. Второе - отварная индейка с салатом из капусты и свежего
огурца. Десерт - 3 грецких ореха и клюквенный морс.
Перекус
2 гренки (сухие хлебцы с отрубями).
Ужин
Скумбрия, запеченная в фольге с брокколи, цветной капустой и болгарским перцем.
День второй
Завтрак
«Каша красоты»: приготовьте пшенную кашу на маложирном молоке (1,5%) и добавьте 1 ч. ложку сливочного масла.
Перекус
Салат из отварной свеклы с 3 грецкими орехами и 2 ст. ложками йогурта.
Диета для курящих: как очистить организм?
Обед
Картофель отварной в мундире, квашеная капуста с яблоками и клюквой.
Перекус
Маложирный творог (лучше 5%) и клюквенный морс.
Ужин
Камбала, запеченная в фольге с брокколи и цветной капустой.
День третий
Завтрак
Салат-щетка: натрите морковь, капусту, вареную свеклу, добавьте 1/2 ч. ложки лимона и зелень петрушки.
Перекус
Фруктовый коктейль: смешайте 1/2 банана, 1 стакан ягод (клюква, брусника) и залейте 1 стаканом йогурта.
Обед
Первое блюдо - борщ из свежих овощей на вторичном мясном или курином
бульоне. В борще обязательно должны быть капуста, морковь, свекла, лук,
сладкий перец, сельдерей, тмин, зелень, специи. Второе - мясо индейки и
салат из капусты, огурца, моркови и зелени.
Перекус
Любые морепродукты. Например, 1/2 стакана очищенных и сваренных креветок или любая морская рыба.
Ужин
Голубцы с рисом и овощами. Салат из свежих овощей (любых),
заправленный 1 ч. ложкой растительного масла и бальзамическим уксусом.
Салат- щетка помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов. В его
состав обязательно должны входить морковь, белокочанная капуста и
свекла. Остальные ингредиенты - на ваше усмотрение.
День четвертый
Повторяем меню первого дня.
День пятый
Завтрак
Творожная запеканка с изюмом и 1/2 стакана свежевыжатого сока из моркови, яблока и капусты.
Перекус
Салат из натертой моркови с 3 грецкими орехами и 1 ч. ложкой сметаны.
Обед
Сельдь, запеченная в фольге, винегрет без картофеля с 1 ст. ложкой растительного масла.
Перекус
1 стакан кефира и 2 хлебца.
Ужин
Овощи, запеченные в духовке: кабачок, помидор, лук, цветная капуста, - посыпанные натертым твердым сыром.
День шестой
Приготовьте на целый день омолаживающий напиток. Смешайте 1-2 л
свежевыжатого грейпфрутового сока с 800 мл свежевыжатого апельсинового
сока и 100 мл лимонного сока. Разбавьте сок водой до объема 3 л и пейте,
равномерно распределив на весь день.
День седьмой
Повторяем меню второго дня.
Важно!
Каждый день во время диеты нужно выпивать 2 литра чистой негазированной, некипяченой воды.
Источник: passion.ru
