“Кожа – самый большой орган человека” – вот что запомнилось мне из уроков биологии. Орган! Я бы назвала это наружным покровом. Так или иначе, это самая видимая часть нас. По состоянию кожи можно в целом судить о состоянии здоровья. За ней ухаживать проще, чем за остальными органами. Питать кожу можно и нужно снаружи и внутри.

Изнутри

Начнем с того, что питает кожу, помогает ей оставаться нежной и мягкой.

• омега 3 жиры и особенно семейство лососевых да и рыба вообще
• вода. не забывать пить чистую воду и помним, что такая нужная организму вода – это всего лишь вода. не чай, кофе, соки, фреши, морсы, лимонады и безалкогольные коктейли. выпивайте хотя 1 л чистой воды в день
• овощи, фрукты, каши, растительные масла
• клетчатка. ее можно купить в аптеках и диабетических отделах магазинов и добавлять по чайной ложке в кефир, йогурт, утренние хлопья, мюсли, каши. клетчатка работает как метла, снимая со стенок кишечника все засоры и шлаки, нормализует пищеварение. а разбухая в желудке, дает чувство сытости
• больше железа. недостаток железа делает кожу бледной и тусклой. пейте морковный фреш, чаще употребляйте свеклу, гречку и печень
• здоровый полноценный сон

Ограничим:

• горячая еда. слегка обжигая стенки пищевода можно спровоцировать дальнейшие заболевания ЖКТ. Сначала это отразиться на коже, а позже и на здоровье глобально
• холодная еда. и напитки. эвакуируется из желудка намного быстрей, чем нужно. не переваренная еда попадает в двенадцатиперстную кишку, потом в кишечник. питательные вещества, витамины и микроэлементы не усваиваются. никакой пользы. “прямиком на выход”, так сказать
• много жидкости. не воды, а других напитков (перечислены выше). много воды для организма – добро, много других напитков – толстая попа и проблемная кожа. лишняя вода может вызвать отечность, а за ней и лишний вес. задерживают воду в организме много чая и кофе, много соли, продукты копчения, очень жирная еда

Любые внутренние воспаления практические сразу же отражаются на коже.

Снаружи

Массаж

Одним из самых действенных способов поддержания кожи в прекрасном состоянии является массаж, особенно масляный. Для полного и быстрого массажа (не тела, кожи) нужно всего 5 минут, щетка с натуральной щетиной и масло – оливковое, кокосовое, миндальное или кунжутное.

Легко и быстро массируем сухое тело сухой щеткой, как указано на картинке: начиная от стоп и двигаясь вверх, прыгаем в душ, на слегка влажную кожу после наносим масло, в качестве крема. Быстрее всего и практически полностью впитывается только кокосовое, остальные масло через 1-2 минуты нужно будет вытереть полотенцем.

Маски

Ухаживают за кожей лица. Делайте выбор в пользу натуральных- глина, грязи мертвого моря, пилинги с натуральными частицами орехов, кофе. Советую заглянуть на iherb.com. Летом отлично питают кожу клубника и вишня.

Очищение

Маслом. Лучший способ очистить лицо и восстановить его липидный баланс. Меньше мыла, больше масла. Об очищении маслом говорим в блоге у Нины. Если коротко – 50/50 касторовое и оливковые масла, наносим на кожу, немного втираем, ждет около минуты (можно прикрыть лицо теплым влажным полотенцем), вытираем.

И самое важное. Девочкам. Никогда не забывайте очищать кожу. Многие ленятся смывать косметику, а потом тратят много денег на восстанавливающие и anti-age средства.