Многие люди очень часто сталкиваются с такой проблемой, как переедание. Причем иногда к эффекту переедания приводит даже не обилие пищи, не ее количество, а качественный состав. И, конечно, практически каждому известно, как тяжело бывает при переедании: ни вздохнуть, ни шагнуть. Особенно трудно избавиться от подобного чувства при малоподвижном образе жизни.

Переедание может быть однократным и многократным. Однократное переедание, как правило, не влечет за собой серьезных последствий. После однократного переедания организм достаточно скоро придет в форму.

С многократным перееданием все несколько сложнее. Дело в том, что многократное переедание ведет к перегрузке организма в целом. Внутренним органам становится тяжело работать, человеку трудно двигаться. Все это ведет к нарушениям в работе внутренних органов, сбоям в обмене веществ и, соответственно, появлению лишнего веса.

Дабы избежать переедания, необходимо помнить о том, что возникает оно при чрезмерном употреблении пищи, особенно тяжелой и жирной, за очередной раз. Особенно опасно, если это происходит при каждом приеме пищи.

Чтобы не нагружать свой организм лишней едой, в течение дня следует есть понемногу, но часто. Такой принцип поможет избавиться от голода, но в то же время достаточно маленькие порции не создадут перегрузку едой для желудка и остальных внутренних органов.

Помимо этого нужно учитывать качество пищи. Если предполагается съесть что-то жирное и тяжелое для пищеварения, стоит значительно уменьшить порцию. Если же предстоит полакомиться легкими фруктами или овощами, можно сильно не урезать количество пищи. Она даже при небольшом переедании переработается достаточно быстро и не оставит неприятной тяжести.

Таким образом, чтобы избежать переедания, следует следить за своим питанием и не соблазняться на различные излишества, если есть не хочется. А вкусное лакомство лучше оставить до того момента, когда организм проголодается, и настанет пора приема пищи.

Не стоит забывать также про режим питания. Прием пищи по часам еще никому не навредил. И диетологи только одобряют режимный подход к питанию.