Много бываете на улице, в том числе и в холодное время года? Сразу после выхода из дома в холодное время года думаете только об одном: когда попадете в тепло? Прогулка с детьми или поездка на природу уже не доставляет вам столько радости по причине низкой температуры? Тогда вам наверняка будет интересно, какие существуют способы согреться.

Подготовься к холодам!

Оказывается, организм к холодам можно подготовить. Лучший способ – закаливание. Только делать это необходимо постепенно, иначе и результата не будет, и здоровью навредите.

Переносимость холода зависит от того, насколько хорошо циркулирует кровь в нашем организме. Именно укрепление сосудов является одной из целей закаливания. Но оптимизировать кровообращение можно также регулярными физическими упражнениями.

По собственному опыту знаю, что пусть короткие, но частые прогулки на свежем воздухе зимой хорошо тренируют организм и повышают его устойчивость к холоду.

Создай внутреннее тепло

Организм человека согревается за счет «химического» тепла от переваривания пищи. Больше всего тепловой энергии образуется при переваривании белка. Поэтому в осенне-зимнем рационе должны присутствовать мясо и рыба. Но углеводы и жиры тоже участвуют в «подогреве» организма. Так что старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным. Хотя важно не переусердствовать, ведь переедание затрудняет переваривание, а значит и согревание. Если позволяет здоровье, то важной составляющей ваших кулинарных творений в это время года должны быть специи.

Быстро почувствовать прилив тепла в организме помогут согревающие напитки. Они действуют за счет присутствия в них кофеина, алкоголя, специй или и того, и другого сразу. Наверное, самым популярным является согревающий чай. В зеленом чае кофеина больше. А если еще добавить в ежедневный рацион специи, травы, мед, малиновое варенье, лимон или молоко – то вы не почувствуете никакого дискомфорта от понижения температуры на улице.

Одновременно с этим существует мнение, что увеличивает потоотделение. Вследствие этого с его помощью можно как быстро согреться, так и быстро остыть. Поэтому пить его лучше уже находясь в тепле, к примеру, возвратясь домой.

Регулируй теплообмен

Наша кожа участвует в регулировании температуры тела, поэтому, воздействуя на нее, мы можем помочь организму согреться или сохранить уже готовое тепло. Таких способов воздействия множество. Большой популярностью пользуются согревающие мази или кремы. Некоторые делают их сами.

Например, можно использовать следующий рецепт мази от холода: разогреть 150-200 г соленого сала, добавить 15-20 г вазелина. Все перемешать. Когда остынет, переложить в удобную для использования емкость. Эффективно даже просто перед выходом на холод смазать ноги барсучьим жиром. Другие предпочитают купить согревающий крем.

При переохлаждении применяется согревающий компресс. Но тут важно быть очень осторожным, т.к. этот метод имеет противопоказания.

Оденься правильно

Согреет в холод многослойная одежда из натуральных тканей. Она лучше удержит тепло, впитает пот, но при этом даст возможность коже дышать. Возможно, вы тоже замечали, что во многом  то, насколько комфортно мы себя чувствуем в холодную погоду, зависит от внутреннего слоя одежды. Поэтому попробуйте согревающее белье.

Вы заметили, что у вас часто возникают проблемы с поясницей? В этом случае поможет согревающий пояс, который можно надеть под одежду и, таким образом, дополнительно защитить уязвимое место.

Как известно, ноги нужно держать в тепле. Поэтому обувь должна быть свободная, чтобы можно было надеть несколько пар носков и осталась воздушная прослойка.

Помогут удержать тепло в ногах и усилят местную циркуляцию крови согревающие стельки. Благо есть из чего выбрать: от стелек, изготовленных из различных видов шерсти и до экземпляров, греющих с помощью карманного аккумулятора.

Как согреться на улице?

А что делать, если вы предприняли все меры по утеплению, но через некоторое время нахождения на улице снова почувствовали, что замерзли?  Чтобы окончательно не окоченеть и все-таки добраться до конечного «пункта назначения», попробуй подышать по методу биофизика Карла Трингера: медленно, но не очень глубоко, при этом быстро шагая. Через минуту тебе должно стать жарко.

И последнее, но от этого не менее важное…

Оказывается, переносимость холода тесно связана с нашим эмоциональным состоянием. Одинокие люди и те, кто переживает состояние стресса, замерзают быстрее. Этому есть логичное научное объяснение.

Поэтому дарите окружающим тепло. Вы сами от этого будете счастливее. Помните утверждение Библии, самой мудрой книги: « …блаженнее давать, нежели принимать»? А сколько ответного тепла вы получите… И тогда никакой холод вам не страшен!